1. Sitzende Hirnschädigung: Demenz verursachen
1 Stunde lang sitzend, konzentriert sich das Blut in den unteren Gliedmaßen, die Durchblutung ist geschwächt, die Durchblutung des Gehirns ist unzureichend, Hypoxie, Schwindel leicht, schlechte Laune, verminderte Denkvitalität und sogar ein wichtiger Faktor bei Alzheimer.
2. Sitzende Traurigkeit: Abnehmende Herzfunktion
Langes Sitzen verlangsamt die Durchblutung, beeinträchtigt die Herzfunktion und verursacht eine Myokardatrophie. Bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen, die an Arteriosklerose und anderen Krankheiten leiden, ist die langjährige Durchblutung langsam und führt zu Myokardinfarkt und Hirnthrombose.
3. Bewegungsmangel an Blutgefäßen: Arteriosklerose
Langzeitsitzen reduziert die Fettverbrennung und erhöht den Cholesterinspiegel, was das Herz und die Blutgefäße blockieren und Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen verstärken kann. Wenn Sie längere Zeit sitzen, sammelt sich Verkalkung in den Arterien an und verursacht Arteriosklerose. 1 Stunde am Tag zu sitzen erhöht das Risiko für Koronararteriosklerose um 12%.
4. Lange sitzen: Schwindel
Langes Sitzen verlangsamt die Durchblutung und kann auch zu einer unzureichenden Durchblutung des Gehirns, traumatischen Hirnschäden, körperlicher Müdigkeit, Schwindel und anderen Symptomen führen.
5. Sitzende Knochenverletzung: Nacken-, Schulter-, Rückenschmerzen
Nacken, Schulter und Rücken befinden sich lange Zeit in einer engen und festen Haltung, was nicht nur zu einer schlechten lokalen Durchblutung führt, sondern auch zu Steifheit, Schmerzen und Schmerzen, Kopfschmerzen und Spondylose des Gebärmutterhalses.
6. Sitzende Verletzung der Lunge: Beeinträchtigen Sie die Blutversorgung von Herz und Lunge
Die Menge an sitzender Bewegung ist gering und die Lunge kann nicht effektiv trainiert werden, was die Blutversorgung von Herz und Lunge beeinträchtigt. Häufige ältere Lungenerkrankungen wie Emphyseminfektionen sind meist auf eine verminderte Lungenfunktion zurückzuführen.
7. Sitzende Verletzung der Bauchspeicheldrüse: Diabetes
Wenn sich die Zellen im nicht genutzten Muskel befinden, reagiert die Bauchspeicheldrüse langsam und produziert leicht mehr Insulin, was zu Diabetes führt. Langfristige sitzende Zeit erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes um 112%.
8. Langes Sitzen schmerzt den Magen: Appetitlosigkeit
Langes Sitzen führt wahrscheinlich zu einer Verlangsamung der Magen-Darm-Motilität, einer verminderten Sekretion von Verdauungssaft aus den Verdauungsdrüsen, Appetitlosigkeit und anderen Symptomen sowie einer Verschlimmerung der Symptome des Verdauungssystems wie Blähungen, Verstopfung und Verdauungsstörungen.
9. Sitzende Verletzung des Darms: Darmkrebs
Bei sesshaften Menschen wird die Peristaltik des Darms und des Magens geschwächt und verlangsamt, und schädliche Bestandteile bleiben leicht im Dickdarm zurück, was die Darmschleimhaut stimuliert. Darüber hinaus ist die Durchblutung des Abdomens, des Beckens und des Lumbosakrals nicht reibungslos, die Funktion der intestinalen Immunbarriere ist verringert und Darmkrebs ist erhöht. Gefahr. "Neun Hämorrhoiden bei zehn Menschen", wenn man lange sitzt, kann leicht zu Hämorrhoiden führen.
10. Bewegungsmangel: Lungenembolie
Die American Cancer Society veröffentlichte die Ergebnisse einer 14-jährigen Studie mit 120.000 Menschen. Wenn Sie länger als 6 Stunden am Tag sitzen, kann dies die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes erhöhen, und Frauen sind einem höheren Risiko ausgesetzt.
Langes Sitzen mag einfach erscheinen, bringt aber viel Schaden. Steh auf und trainiere mehr, um dich gesünder zu machen.