Es wird gesagt, dass das Leben in Bewegung liegt. Einige Leute denken vielleicht, dass mehr Ruhe der beste Schutz für die Kniegelenke ist, aber in der Tat sind lange Inaktivitätsperioden sehr schlecht für die Muskeln, was die Muskeln schwach macht und dem Schutz der Gelenke und Knochen nicht förderlich ist. . Menschen mit Knieschmerzen sollten mäßig trainieren und können Wege wählen, die ihre Kniegelenke nicht schädigen, wie z. B. Gehen oder Schwimmen.
2. Achten Sie auf Ruhe
Obwohl gesagt wird, dass es mäßig trainiert, ist es nicht angebracht, zu lange zu trainieren. Es ist notwendig, sich richtig auszuruhen und den Knien etwas Polsterzeit zu geben.
3. Sofortige Behandlung nach einer Verletzung
Da das Kniegelenk jeden Tag aktiv ist, ist es nicht verwunderlich, dass Verletzungen auftreten. Wenn der Schmerz auf emotionale Intelligenz oder Arthritis zurückzuführen ist, können kalte Kompressen verwendet werden, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, und heiße Kompressen können nach 72 Stunden angewendet werden.
4. Achten Sie auf die Gewichtskontrolle
Da das Knie den größten Teil des menschlichen Körpers trägt, erhöht sich das Gewicht des Kniegelenks, wenn es zu schwer ist. Eine lange Zeit ist schlecht für die Gesundheit des Knies. Deshalb müssen wir auf Gewichtskontrolle achten und Gelenkschäden verhindern.
5. Verwenden Sie eine schmerzlindernde Salbe
Wenn Knieschmerzen auftreten, müssen Sie sich zuerst hinsetzen und ausruhen und dann eine schmerzlindernde Salbe verwenden, um die Schmerzen zu lindern.
6. Warm halten
Kniekälte kann auch Knieschmerzen verursachen. Sie sollten immer auf Kälte und Wärme achten. Achten Sie im Sommer darauf, dass der Wind der Klimaanlage nicht direkt weht. Im Winter können Sie ein Paar Knieschützer auf Ihre Knie legen.
7. Reibe deine Knie
Wenn Sie normal sitzen, können Sie Ihre Hände wärmen und Ihre Knie und ihre Umgebung reiben, bis Ihre Knie heiß werden.
8. Kalzium ergänzen
Es ist unnötig zu erwähnen, dass Kalzium für die Knochen von Bedeutung ist, wenn Kalziummangel auch einen großen Einfluss auf die Gelenke hat. Achten Sie daher darauf, Kalzium zu ergänzen, um die Knochen zu stärken.
In Bezug auf den Coup zur Linderung von Knieschmerzen wurden oben acht Methoden vorgestellt. Wenn Sie die Schmerzen der Knieschmerzen nicht spüren möchten, müssen Sie immer darauf achten, das Kniegelenk zu schützen und das Knie nicht zu stark zu benutzen.
Um Knieschmerzen vorzubeugen, können Sie einige beruhigende Übungen machen. Normalerweise heben Sie vor dem Schlafengehen die Füße fahrradartig an und strecken Sie die Beine hin und her. Dies kann das Kniegelenk effektiv trainieren, ohne das Knie zu belasten. Es ist eine sehr gute Übungsmethode.
Darüber hinaus ist der Schutz vor Kälte und Wärme besonders im Winter sehr wichtig. Sie können keine dünnen Hosen für ein gutes Aussehen tragen. Das Eindringen von Kälte wird Ihre Knie verletzen und Sie werden es bereuen, wenn Sie Schmerzen haben. Darüber hinaus müssen wir auch auf Feuchtigkeit und Feuchtigkeit achten. Langfristig wird erwartet, dass Rheuma an Orten mit starker Feuchtigkeit leicht auftritt. Feuchtigkeit dringt in den Körper ein, was sich auf Ihre Gesundheit auswirkt und auch unerträgliche Knieschmerzen verursachen kann. Deshalb sollten Sie immer auf Kälte und Feuchtigkeit achten.
