Es gibt viele Freunde, die blind für Bewegung und Fitness sind. Sie denken, dass die Erschöpfung der Bewegung die Wirkung der Fitness ist. In der Tat können Sie zu viel trainieren!
Übermäßiges Training hat die folgenden Manifestationen
1. Engegefühl in der Brust, Schwindel
Wenn Ihnen nach dem Training schwindelig und schwindelig wird, Ihre Brust verstopft ist und Sie nicht atmen können, haben Sie zu diesem Zeitpunkt bereits überarbeitet. Wenn es Sie nicht interessiert, werden Sie leicht in Ohnmacht fallen!
2. extreme Müdigkeit
Wenn Sie sich innerhalb von drei oder vier Tagen nach dem Training in Ihren Körpermuskeln extrem müde fühlen und an vielen aufeinander folgenden Tagen Muskelkater haben, sind Sie überarbeitet und Ihr Körper kann es nicht mehr ertragen!
3. Appetitlosigkeit
Wenn Sie zu viel trainieren, haben Sie einen schlechten Appetit, wollen nichts essen und Übelkeit beim Essen. Dies liegt daran, dass das Blut zum Trainingssystem fließt, was zu einer Abnahme des Blutes in den inneren Organen und einer Abnahme des Blutes in der Magenschleimhaut führt, was zu einer Abnahme des Appetits führt. Zu diesem Zeitpunkt ruhen Sie sich eine Zeit lang aus. Wird sich langsam erholen!
4. Menstruationsstörungen
Es ist klinisch erwiesen, dass Mädchen, die übermäßig trainieren, Menstruationsstörungen haben!
5. Muskelkater
Nach viel Bewegung setzen die Muskeln viel Milchsäure frei, was zu Muskelkrämpfen und Muskelkater führt, insbesondere bei Menschen, die nicht regelmäßig trainieren und plötzlich viel Sport treiben, aber keine Sorge, Sie können Sport treiben , Dehnen und heißes Handtuch. Eine Anwendung kann lindern, aber achten Sie auf Ruhe!
Dies sind alle Phänomene, die nach übermäßigem Training auftreten werden. Wenn es über 3 Uhr auftritt, ist es am besten, eine Pause zu machen. Wenn Sie nicht aufpassen, ist der Schaden der Überanstrengung genauso schrecklich!
1. Endokrine Störungen
Übermäßige Bewegung kann den Stoffwechsel einer Person zu stark machen. Es kann auch einige physiologische Funktionsstörungen aufgrund von Körperstress verursachen, die das Blutversorgungsgleichgewicht zwischen dem endokrinen System und dem Herz-Kreislauf-System stören. Der Blut- und Sauerstoffbedarf der Muskeln steigt stark an und die Blutversorgung des Gehirns und der Organe nimmt entsprechend ab. Wenn dieser Zustand in einem hypoxischen Zustand zu lange anhält, schädigt er die Organe, erhöht den Verschleiß der Organe des Körpers und beschleunigt die Alterung des Gehirns!
2. Übermäßiges Training kann zu Neurosen, verminderter Reaktionsfähigkeit, verminderter Muskelelastizität, Schwindel, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, Depressionen, Reizbarkeit und anderen Effekten führen!
3. Es kann durch körperliche Betätigung verursachte Hämaturie und Proteinurie, durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma usw. verursachen. Schwere körperliche Betätigung kann chronische Tendinitis oder periostale Tendinitis, Arthritis, Ermüdungsfrakturen und andere Gefahren verursachen.
