Was sind die wichtigsten Gesundheitsmethoden für Tenosynovitis?
1. Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser. Pflegen Sie die Gewohnheit, Ihre Hände nach der Arbeit mit warmem Wasser zu waschen. Kaltes Wasser sollte nicht verwendet werden. Bewegen Sie Ihre Hände zu geeigneten Zeiten und massieren Sie sich. Es ist wichtig, die Krankheit frühzeitig zu behandeln, um zu verhindern, dass sie chronisch wird.
2. Drehen Sie Ihr Handgelenk. Bei der Selbstbehandlung von Tenosynovitis-Stichen können Sie einige sanfte Handübungen durchführen, um die Schmerzen zu lindern. Das Drehen des Handgelenks ist eine der einfachen Übungen. Drehen Sie Ihr Handgelenk etwa 2 Minuten lang. Es kann alle Handgelenksmuskeln trainieren, die Durchblutung wiederherstellen und die Biegehaltung des Handgelenks beseitigen, was häufig Symptome wie Schmerzen am Handgelenk verursacht.
3. Heben Sie Ihre Arme und Hände höher als Ihren Kopf, drehen Sie Ihre Arme, während Sie Ihre Handgelenke drehen. Dies hilft Ihnen, die Position Ihrer Schultern, Ihres Nackens und des oberen Rückens anzupassen.
4. Sie sollten eine Weile ruhen, während Sie Kopf und Hals drehen. Legen Sie Ihre Hände auf den Tisch und drehen Sie Ihren Kopf 2 Minuten lang. Beuge deinen Hals nach vorne und hinten, zeige deine Schultern mit deinem Kopf, drehe deinen Hals, schaue auf deine linken und rechten Schultern.
5. Regelmäßige Bewegung Es ist wichtig, jeden Tag alle Muskelkater zu trainieren und zu entspannen, auch wenn Sie keine Schmerzen haben. Die oben eingeführten Teilübungen sollten mindestens viermal täglich durchgeführt werden.
1. Die ununterbrochene Arbeitszeit sollte nicht zu lang sein. Reiben Sie nach Beendigung der Arbeit Ihre Finger und Handgelenke und sprudeln Sie dann mit heißem Wasser über Ihre Hände. Dies ist ein guter Weg, um Tenosynovitis zu verhindern. Wenn Sie im Winter Wäsche waschen, verwenden Sie am besten warmes Wasser, fegen Sie den Schnee nach dem Schnee und tragen Sie Baumwollhandschuhe, um kalte Hände zu vermeiden. Dies ist sehr hilfreich für die Prävention von Tenosynovitis. Wenn Sie sich in Ihren Gelenken müde fühlen, können Sie ein heißes Bad nehmen, um verspannte Muskeln zu entlasten, oder warme Kompressen auf schmerzende Teile auftragen, um Tenosynovitis zu verhindern.
2. Für Langzeitbüroangestellte sollte die Prävention von Tenosynovitis die richtige Arbeitshaltung einnehmen, versuchen, die Hände auszugleichen, und die Handgelenke können das reale Objekt berühren und nicht in der Luft hängen. Um einer Tenosynovitis vorzubeugen, achten Sie auf die richtige Arbeitshaltung, vermeiden Sie eine übermäßige Belastung der Gelenke und ruhen Sie sich regelmäßig aus.
3. Beim Waschen, Kochen, Stricken von Pullovern, Reinigen und anderen Hausarbeiten sollte bei der Vorbeugung von Tenosynovitis auf die richtige Haltung von Fingern und Handgelenken geachtet werden. Patienten mit Tenosynovitis sollten sich nicht übermäßig beugen oder dehnen. Tragen Sie Gegenstände, die nicht zu schwer sind.
Normalerweise muss jeder auf die Merkmale der Krankheit achten, und nachdem der Patient Schmerzen hat, müssen Sie auf einige Pflegemethoden achten und auf die Linderung von Problemen achten, um keine starken Schmerzen zu verursachen. Gleichzeitig müssen Sie der Ruhe mehr Aufmerksamkeit schenken, sich angemessen ernähren und eine chirurgische Behandlung durchführen. Hyperthermie kann auch durchgeführt werden. Fördern Sie effektiv die Durchblutung und vermeiden Sie mehr Auswirkungen.