Man muss wissen, dass der Herzensbruder sehr hart ist. Es arbeitet seit 70 bis 90 Jahren ununterbrochen mit einer Frequenz von 60 bis 70 Mal pro Minute. Es kann nicht wie andere Muskeln ruhen. Wenn es extrem müde ist, kann es nicht mit Muskelkrämpfen, Krämpfen usw. zuschlagen. Sobald das Herz schlägt, bedeutet es den Tod, sodass es bis zum letzten Moment nicht durch Streik protestieren kann. Kann es nur schwer tragen.
Lassen Sie mich darüber sprechen, wie das Herz ruht. Es kann nur auf zwei Arten ruhen:
1. Wenn wir schlafen, sinkt der Stoffwechsel unseres Körpers und unser Sauerstoff- und Energieverbrauch sinkt, sodass das Herz ein paar Mal weniger schlagen und weniger Anstrengungen unternehmen kann. Ausreichender und regelmäßiger Schlaf ist also der letzte Rest des Herzens.
2. Wenn Sie weiterhin Aerobic-Übungen machen, kann das Herzvolumen vergrößert und das vom Herzen abgegebene Blutvolumen jedes Mal erhöht werden. Andere schlagen 60 bis 70 Mal pro Minute, um normale physiologische Bedürfnisse zu befriedigen. Wir trainieren 50 bis 60 pro Minute. Einmal ist genug. Das Zeitintervall zwischen den beiden Herzschlägen ist länger und das Herz kann als ruhend angesehen werden. Aerobic-Übungen können jedoch nicht übermäßig sein, da die Herzfrequenz während des Trainings nicht 60 bis 70, sondern 120 bis 200 Schläge pro Minute beträgt.
In der Bevölkerung ist die kardiopulmonale Funktion die Fähigkeit des Körpers, Blut zu pumpen und Sauerstoff zu liefern. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass die Lebensdauer umso länger ist, je stärker die Herz-Lungen-Funktion ist. Um die kardiopulmonale Funktion zu verbessern, müssen Raucher mit dem Rauchen aufhören. Zweitens ist Aerobic die am häufigsten verwendete Methode zur Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion.
Aerobic-Übungen wie Laufen, Treppensteigen, Springseil, zügiges Gehen und Radfahren können die kardiopulmonale Funktion des Körpers effektiv verbessern. Da Alter, körperliche Verfassung und Freizeit jeder Person unterschiedlich sind, können Sie, wenn Sie Ihre kardiorespiratorische Funktion verbessern möchten, eine geeignete Trainingsmethode wählen, die Ihrer tatsächlichen Situation entspricht. Zum Beispiel Fahrrad fahren auf dem Weg von und zur Arbeit, ein Laufband auf Ihrem Balkon aufstellen, morgens laufen, wenn Sie Zeit haben usw. Aber wir müssen durchhalten und drei Tage lang nicht angeln und das Netz zwei Tage lang trocknen Tage. Wenn Sie das Gefühl haben, keine Ausdauer zu haben und nicht bestehen zu können, können Sie sich auch einigen Interessengruppen anschließen, z. B. Springseil treten, Federball treten und Badminton spielen, und Ihre Freunde ihre eigenen Übungen machen lassen. Nach einer Weile werden Sie Sport mögen.
Sport kann die kardiopulmonale Funktion einer Person verbessern, aber Sie müssen darauf achten, ihn beim Sport nicht zu übertreiben. Eine ist, auf den schrittweisen Fortschritt zu achten. Die zweite besteht darin, Ihre eigene Kapazität nicht zu überschreiten. Bewegung des menschlichen Körpers ist ein Prozess der Müdigkeit und Erholung. In diesem Prozess kann der menschliche Körper seine kardiorespiratorische Funktion kontinuierlich verbessern und die Alterung des Körpers mit zunehmendem Alter verlangsamen.
Nach übermäßigem Training ist der Körper müde, kann sich jedoch nicht von Müdigkeit erholen, und die Immunität des Körpers nimmt ab. Wenn dies für eine lange Zeit der Fall ist, wird es die Harmonie des Körpers brechen. Zu diesem Zeitpunkt ist Bewegung besser als keine Übung. Die Definition der Menge hängt davon ab, ob sich der Körper vor der nächsten Übung von Müdigkeit erholen kann. Wenn es sich erholen kann, sollte es nicht übermäßig sein. Das Gegenteil ist übertrieben.