13 Vorteile des langen Laufens
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Einige Leute sagen, dass Laufen alle Krankheiten heilt, dies ist etwas übertrieben, aber nach langfristiger Beharrlichkeit beim Laufen hat der Körper tatsächlich viele vorteilhafte Veränderungen von innen nach außen erfahren. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile des Laufens.
1. Augen: Menschen, die auf Langstreckenlauf bestehen, haben ungefähr 1 Stunde am Tag Zeit, um direkt in die Ferne zu schauen. Dies ist eine gute Möglichkeit für die Augen, sich zu entspannen und auszuruhen. Wenn Sie Kinder im schulpflichtigen Alter in Ihrer Familie haben, können Sie ihn jeden Tag am Laufen halten und die Wahrscheinlichkeit einer Kurzsichtigkeit wird definitiv abnehmen.
2. Hals, Schultern, Wirbelsäule: Menschen, die oft vor dem Computer sitzen, haben mehr oder weniger Probleme mit dem Gebärmutterhals und der Schulter. Die richtige Laufhaltung erfordert, dass der Rücken gerade und entspannt ist. Langzeitpersistenz wirkt sich auf die Halswirbelsäule und die Schultern aus. Das Unbehagen wurde stark verbessert.
3. Herz: Wenn Sie weiter laufen, erhalten Sie ein starkes Herz- und Herz-Kreislaufsystem. Während die maximale Sauerstoffaufnahme erhöht wird, wird die Menge an Sauerstoff, die an die verschiedenen Organe des Körpers abgegeben wird, stark erhöht, und die Arbeitsqualität jedes Organs wird natürlich stark verbessert. Darüber hinaus beschleunigt Langstreckenlauf die Durchblutung, sodass die Koronararterien über genügend Blut verfügen, um den Herzmuskel zu versorgen, wodurch verschiedene Herzerkrankungen verhindert werden. Die Bewegung der unteren Extremitäten fördert den Fluss von venösem Blut zurück zum Herzen und verhindert eine intravenöse Thrombose.
4. Blut: Mit einem starken Herz-Kreislauf-System ist die Blutqualität der Läufer besser als bei normalen Menschen. Die adaptiven Veränderungen des Körpers beim langfristigen Mittel- und Langstreckenlauf können den Stoffwechsel verbessern und den Blutfett- und Cholesterinspiegel senken.
5. Lunge und Atemwege: Langzeitübungen im Mittel- und Langstreckenlauf stärken die Lungenfunktion und erhöhen die Lungenkapazität. Regelmäßiges Langzeitlaufen kann die Atemmuskulatur der Lunge entwickeln, das Volumen jedes Luftaustauschs erhöhen und die Lungenfunktion verbessern.
6. Leber: Laufen kann die Fettleber verbessern und beseitigen.
7. Bauch: Wenn Sie lange laufen, kann das Fett effektiv aus dem Bauch entfernt werden, so dass Sie einen gesunden und flachen Unterbauch haben.
8. Taille und Gesäß: Die durch das Laufen verursachten Veränderungen der Figur spiegeln sich zunächst in diesen beiden Positionen wider. Viele Menschen haben diese Erfahrung gemacht. Nach einer gewissen Zeit wurde das Gewicht nicht wesentlich reduziert, aber die Figur hat sich deutlich verbessert, insbesondere die Taille. Schöner werden.
9. Knie: Laufen kann die Durchblutung des Körpers verbessern und hat große Auswirkungen auf die Knie. Einige Menschen fühlen zwar beim ersten Laufen Schmerzen in den Knien, aber mit den allmählichen Akkumulations- und Kraftübungen werden die Knie immer stärker.
10. Beinmuskeln: Das Muskelgewebe von Menschen, die oft laufen, verändert sich ebenfalls. Nach einer gewissen Zeit werden Sie feststellen, dass die Beinmuskeln sehr stark und gesund werden.
11. Magen-Darm: Beim Laufen auf mittleren und langen Strecken fühlen sich die Menschen voll und optimistisch, steigern den Appetit, stärken die Verdauung, fördern die Nährstoffaufnahme und verbessern die Magen-Darm-Funktion erheblich.
12. Ganzkörpermuskeln: Langfristiges Langzeitlaufen kann Lungenatmungsmuskeln, Herzmuskeln, Nackenmuskeln, Brustmuskeln, Armmuskeln und Muskeln in Taille, Gesäß, Oberschenkeln, Waden, Füßen usw. stärken, so dass die Muskeln sind nicht leicht, Milchsäure oder Metaboliten wie Kohlendioxid anzusammeln. Laufen kann als Grundlage aller Sportarten bezeichnet werden und wirkt sich positiv auf Ihre Teilnahme an anderen Sportarten aus.
13. Knochen: Langzeit-Langzeitlauf kann die Festigkeit der Gelenke und die Weichheit der Bänder verbessern. und erhöhen Sie die Stärke und Dichte der Knochen, um degenerative Osteoporose bei älteren Menschen zu vermeiden.